Trang Chủ
Tin Tức
Năng Lực
Nội thất
Sự Kiện
Quảng Cáo
Tin Tức
TIN CÔNG TY
TIN CHUYÊN NGÀNH
TIN TỪ THIỆN
TIN TỨC

 

Liên hệ công việc trực tuyến
Mr.Hưng : 0905161718
Thông báo tuyển dụng
CẦN TUYỂN NHÂN VIÊN
Liên kết website


      Số lượt truy cập
11 người đang online
Có tất cẩ 1275292 người ghé thăm
TIN TỨC
Bổ sung vitamin D hoàn hảo bằng thực phẩm
Thiếu vitamin D có thể gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm như loãng xương, hen suyễn, tiểu đường, cảm cúm, thậm chí là ung thư.

 Vitamin D là một vitamin hòa tan trong chất béo, chúng rất cần thiết cho sự hấp thụ của canxi trong đường tiêu hóa, đồng thời duy trì nồng độ canxi và phốt pho trong máu.

Vì vậy, cung cấp đủ vitamin D cần thiết cho sức khỏe của xương - thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn. Đồng thời gây nên nhiều loại bệnh nguy hiểm như loãng xương, hen suyễn, tiểu đường, cảm cúm, thậm chí là ung thư.

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng những thực phẩm dưới đây, theo Nutrition:

Nấm maitake

Nấm maitake là một một loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, có hàm lượng calo thấp, cũng như kali và một số vitamin nhóm B. Một chén nấm thái hạt lựu nấm maitake có hơn 700 đơn vị vitamin D có lợi cho sức khỏe.

Cá bơn

Cá bơn là một nguồn dồi dào vitamin D, với khoảng 200 đơn vị trong một khẩu phần 60gr cá. Cá bơn cũng là một nguồn protein, vitamin phức hợp nhóm B, kẽm, magiê và kali. Ăn cá bơn cũng cung cấp cho bạn các axit béo omega-3 rất cần thiết.

Cá hồi

Cứ 60gr cá hồi màu hồng tươi có 370 đơn vị vitamin D và rất ít calo. Cá hồi cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, protein và chất chống ôxy hóa có tên astaxanthin rất tốt cho sức khỏe.

Cá hồi rất giàu vitamin D, axit béo Omega-3

Cá hồi rất giàu vitamin D, axit béo omega-3.

Ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng tốt cho bạn nếu nó được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt và có hàm lượng đường thấp. Chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất và bạn sẽ có được 100 đơn vị vitamin D trong một chén ngũ cốc khô. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.

Sữa

Sữa không phải là một nguồn vitamin D tự nhiên, nhưng sữa được bổ sung vitamin D. Một ly sữa có khoảng 125 đơn vị vitamin D. Sữa cũng là một nguồn canxi, kali và protein tuyệt vời.

Trứng

Vitamin D được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, vì vậy ăn cả quả trứng là một cách tốt để bổ sung một lượng vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn.

Mỗi lòng đỏ trứng có khoảng 40 đơn vị vitamin D vì vậy ăn hai quả trứng giúp bạn cung cấp 80 đơn vị mỗi ngày. Trứng cũng là nguồn cung cấp protein và lutein.

Lòng đỏ trứng giàu vitamin D

Lòng đỏ trứng giàu vitamin D.

Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng hộp có khoảng 40 đơn vị vitamin D trong 60gr. Chúng cũng là một nguồn dồi dào của axit béo omega-3, kali, magiê, selen và kẽm.

Uống bổ sung vitamin D

Vitamin D cũng có sẵn như là một chất bổ sung vào chế độ ăn uống, hoặc kết hợp với các chất dinh dưỡng khác. Bổ sung canxi thường đi liên với bổ sung vitamin D.

Viên uống vitamin D bổ sung có thể an toàn nhưng nên theo chỉ dẫn trên nhãn dán và không nên áp dụng cho trẻ em. Nếu bổ sung vitamin D với số lượng lớn trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.


Nội thất Mặt Trời Huế - suckhoegiadinh.com.vn





CÔNG TY TNHH QUẢNG CÁO & TRANG TRÍ NỘI NGOẠI THẤT MẶT TRỜI
Địa chỉ văn phòng: 33 Hà Nội, thành phố Huế
Điện thoại: 0234.3849174
Fax: 84.54.3831646
Mr. Hưng: 0905.161718 (GĐ)
Email: noithatmattroihue@gmail.com
Website:  www.mattroihue.com
Fanpage: www.facebook.com/noithatmattroihue
Comments:
BÀI VIẾT KHÁC
Lợi ích và tác dụng phụ của hạt tiêu đen
Dâu tằm và những lợi ích bạn không ngờ tới
3 cách loại bỏ cao răng tại nhà
Công dụng thực sự của nước chanh trong việc giảm cân
Bài tập chống đau cổ tay cho dân văn phòng
Sự kì diệu của lá chanh
Muôn vàn tác dụng của quả sung
Bức tường dịch chuyển tạo ra một căn phòng mới
Quá nhiều lợi ích khi dùng mướp đắng (khổ qua)
Những thực phẩm giúp bạn minh mẫn hơn
10 bí quyết giúp việc nội trợ dễ dàng hơn
5 cách để luyện tập thể dục hiệu quả
9 cách đơn giản “xử lý” cúm tại nhà
Những thực phẩm quen thuộc tốt hơn cả thuốc kháng sinh
Bổ sung sắt bằng thực phẩm cho người thiếu máu
Ăn các loại đậu rất tốt cho sức khỏe
Để không bị thoái hóa đốt sống cổ
Vitamin C tốt hơn vaccine
Những mẫu tủ quần áo thông minh
Lựa chọn thực phẩm để không làm tăng đường huyết
Những khoảng giếng trời đẹp và tiện ích trong nhà ống
Sống đơn giản để hạnh phúc luôn mỉm cười
Những loại thực phẩm “hút nước” của cơ thể bạn
Im lặng và cất lời: Phải đúng lúc
Thanh lọc đường tiêu hóa bằng trái cây
Những điều “cấm kỵ” khi đăng lên Facebook
Những điểm nhấn về kem đánh răng
Nhìn móng tay đoán tính cách
10 mẫu căn hộ một phòng ngủ đẹp, dễ ứng dụng cho vợ chồng trẻ
7 điều khiến người khác luôn yêu mến bạn
Cuộc sống luôn cần những điểm tựa
Thiết kế nhà bếp không gian mở hiện đại cho nhà nhỏ
Hãy cảm ơn vì những điều đã cũ
10 cách chia phòng không tốn kém
Nhìn mặt đoán tướng phú quý 'trời ban'
Cà chua nên ăn sống hay chín thì tốt?
Sữa cũng có nhiều tác hại
6 "kim chỉ nam" mẹ vợ dặn con rể
Điều gì xảy ra với cơ thể sau khi bạn uống hết một lon Coca-Cola?
Những sự thật mới về lò vi sóng