Trang Chủ
Tin Tức
Năng Lực
Nội thất
Sự Kiện
Quảng Cáo
Tin Tức
TIN CÔNG TY
TIN CHUYÊN NGÀNH
TIN TỪ THIỆN
TIN TỨC

 

Liên hệ công việc trực tuyến
Mr.Hưng : 0905161718
Thông báo tuyển dụng
CẦN TUYỂN NHÂN VIÊN
Liên kết website


      Số lượt truy cập
8 người đang online
Có tất cẩ 1275307 người ghé thăm
TIN TỨC
5 cách để luyện tập thể dục hiệu quả
Theo Lifehack, có những bí quyết luyện tập thể dục khiến bạn cảm thấy hứng thú hơn và không còn xem việc luyện tập là một nỗi ám ảnh hoặc một nhiệm vụ bạn phải làm.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

1. Đặt ra kế hoạch luyện tập mỗi ngày

Kế hoạch ở đây không phải là kế hoạch trong vòng 1 tuần, 1 tháng mà là mỗi ngày. Nó có thể là việc đi bộ 10 phút hoặc leo 10 lần lên xuống cầu thang hoặc bao nhiêu lần nâng tạ. Đặt ra kế hoạch và cố gắng thực hiện đầy đủ chúng mỗi ngày.

2. Tập trung vào chất lượng

Bạn tập nhiều không có nghĩa là sẽ có kết quả đúng. Các bài tập cần phải đúng tư thế và số lần tập. Bạn nên ghi rõ những bài cần tập cho một tiếng ở phòng gym và hoàn thành chúng thay vì ở trong phòng tập hàng giờ liền nhưng lại không hoàn toàn tập trung vào bài tập nào.

3. Tập những bài tập đơn giản, khả thi

Khi bắt đầu luyện tập, nên chọn cho mình những bài tập đơn giản chẳng hạn như đi bộ 1km trong vòng 10 phút hoặc nâng 30 lần tạ. Những mục tiêu cụ thể, khả thi sẽ khiến bạn cảm thấy việc tập luyện không trở nên quá áp lực.

4. Hãy chọn những môn thể thao phù hợp

Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym để tập những bài tập dùng cơ nhiều như nâng tạ hoặc nếu bạn cảm thấy việc chạy bộ quá nhàm chán bạn hoàn toàn có thể lựa chọn môn thể thao yêu thích của mình để luyện tập miễn là bạn tập luyện nghiêm túc và có kế hoạch cụ thể.

5. Hãy kiên trì

Kiên trì là một trong những yếu tố hàng đầu để đạt được hiệu quả khi tập thể dục. Một khi đã bỏ thời gian và công sức luyện tập, hãy cố gắng giữ suy nghĩ tích cực và nghĩ đến kết quả tốt đẹp mà bạn có được sau một thời gian như vòng eo thon, cơ thể săn chắc và một sức khỏe tốt để chống lại các cơn bệnh lặt vặt.


 Nội thất Mặt Trời Huế - suckhoegiadinh.com.vn

 




CÔNG TY TNHH QUẢNG CÁO & TRANG TRÍ NỘI NGOẠI THẤT MẶT TRỜI
Địa chỉ văn phòng: 33 Hà Nội, thành phố Huế
Điện thoại: 0234.3849174
Fax: 84.54.3831646
Mr. Hưng: 0905.161718 (GĐ)
Email: noithatmattroihue@gmail.com
Website:  www.mattroihue.com
Fanpage: www.facebook.com/noithatmattroihue
Comments:
BÀI VIẾT KHÁC
Lợi ích và tác dụng phụ của hạt tiêu đen
Dâu tằm và những lợi ích bạn không ngờ tới
3 cách loại bỏ cao răng tại nhà
Công dụng thực sự của nước chanh trong việc giảm cân
9 cách đơn giản “xử lý” cúm tại nhà
Những thực phẩm quen thuộc tốt hơn cả thuốc kháng sinh
Bổ sung sắt bằng thực phẩm cho người thiếu máu
Ăn các loại đậu rất tốt cho sức khỏe
Để không bị thoái hóa đốt sống cổ
Vitamin C tốt hơn vaccine
Những mẫu tủ quần áo thông minh
Lựa chọn thực phẩm để không làm tăng đường huyết
Những tác dụng thần kì của âm nhạc đối với trẻ
Những thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa
6 loại cây trồng trong nhà có tác dụng như “thuốc xịt muỗi” tự nhiên
Lợi ích tuyệt vời của lá tía tô
Học cách yêu bản thân hơn
Nấu nước 'hạ hỏa' theo kiểu dân gian
5 nguy cơ khi thừa muối
Giật mình 4 thực phẩm hại hơn cả hút thuốc lá
Những khoảng giếng trời đẹp và tiện ích trong nhà ống
Sống đơn giản để hạnh phúc luôn mỉm cười
Những loại thực phẩm “hút nước” của cơ thể bạn
Im lặng và cất lời: Phải đúng lúc
Thanh lọc đường tiêu hóa bằng trái cây
Những điều “cấm kỵ” khi đăng lên Facebook
Những điểm nhấn về kem đánh răng
Nhìn móng tay đoán tính cách
10 mẫu căn hộ một phòng ngủ đẹp, dễ ứng dụng cho vợ chồng trẻ
7 điều khiến người khác luôn yêu mến bạn
Cuộc sống luôn cần những điểm tựa
Thiết kế nhà bếp không gian mở hiện đại cho nhà nhỏ
Hãy cảm ơn vì những điều đã cũ
10 cách chia phòng không tốn kém
Nhìn mặt đoán tướng phú quý 'trời ban'
Cà chua nên ăn sống hay chín thì tốt?
Sữa cũng có nhiều tác hại
6 "kim chỉ nam" mẹ vợ dặn con rể
Điều gì xảy ra với cơ thể sau khi bạn uống hết một lon Coca-Cola?
Những sự thật mới về lò vi sóng